| Bewegung und Ernährung in einem Kurs.
Um Übergewicht zu senken, kann es nur eine effektive Lösung geben: die dauerhafte Umstellung des Aktivitätsverhaltens in Richtung auf eine energetisch ausgeglichene Lebensweise und eine gleichzeitige Verbesserung der Ernährungsqualität.
Dieses Programm ist ein neues kombiniertes Bewegungs- und Ernährungsprogramm für LEICHT übergewichtige Erwachsene (BMI 25-29,9 kg/m2) ohne behandlungsbedürftige Risikofaktoren, Erkrankungen oder psychische Essstörungen.
Es läuft über einen Zeitraum von zirka 3 Monaten (1x wöchentlich) jeweils wöchentlich mit jeweils einer 60 bis 90-minütigen Einheit. In 10 Bewegungseinheiten werden den Teilnehmern - in einem standardisierten Outdoor-Programm - praktische Übungen für einen aktiveren Alltag durch geschulte Sporttherapeuten vermittelt. In 4 Ernährungseinheiten erarbeiten Ökotrophologen mit den Teilnehmern Strategien für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Ziel ist der eigenverantwortliche Umgang mit dem Gewicht. Ausgangspunkt des Programms ist eine simple Annahme: Alles, was wir essen, müssen wir auch wieder verbrauchen – das Balance-Modell von Energiezufuhr und Energieverbrauch. Um abzunehmen, müssen wir entweder die Energiezufuhr drosseln oder den Energieverbrauch erhöhen. Kurz: weniger essen oder uns mehr bewegen. Am effektivsten aber ist die Kombination beider Maßnahmen. Insgesamt 14 Einheiten.
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